Hugos Laufblog

Intervall Training …..

hart sind sie, die schnellen Intervalle. Trotzdem freue ich mich jeweils auf die doch recht harten Trainings. Im Fitness Studio, wo ich regelmässig auch ein wenig Kraft trainiere, benütze ich für die Intervall Trainings das Laufband. Ich habe mir angewöhnt jeweils einen Kilometer langsam (lockeres traben) und anschliessend einen Kilometer schnell (nicht Sprint) zu laufen. Heute habe ich mir 10.3 Km vorgenommen, also 5 schnelle Intervalle mit einer Pace von 4:36 pro Km, beim letzten Intervall steigere ich die Pace auf den letzten 500 Metern auf 4:06. Heute hab ich das ganz gut durchgestanden und so habe ich noch eine halbe Stunde leichtes Krafttraining angehängt.

Laufband
10.3 Km, Intervall 5 x 1 Km, 4:36/km

Regeneration

Sonntag morgen, super Wetter (-3 Grad). So laufe ich zu meiner ein Stündigen Regenerations Runde los. Der Waldweg ist schneebedeckt und vereist, so bin ich ganz froh das ich nicht so schnell laufen soll/muss. Regenerations Läufe finde ich sehr angenehm muss mir aber immer mühe geben nicht zu schnell zu laufen. Heute hats ganz gut geklappt.

Laufstrecke
9.8 Km, Reg. DL, 0:58:00, 6:00/Km

Herzlich Willkommen

Ich begrüsse alle, die ein wenig interesse an meinem Lauf Tagebuch haben. Ab jetzt werde ich meine Trainings und Wettkampf Einheiten hier festhalten. Dabei hoffe ich natürlich, dass ihr den einen oder anderen Kommentar zu meinem geschreibsel abgeben werdet 🙂
Gewöhnlich gehe ich morgens Laufen aber da es heute geschneit hat habe ich es vorgezogen mit meiner Familie zum Einkaufen zu fahren. Das hat sich auch ausbezahlt, denn am Nachmittag wurde es richtig schön und so konnte ich bei Sonnenschein und 4 Grad Plus meine lange Laufrunde in Angriff nehmen.

Laufstrecke (verlängert)
23 Km, Ext. DL, 2:09:00, 5:33/km

Hab ich es doch ……

Hab ich es doch geschafft meine Blog Seite zu erstellen. Zur Zeit suche ich zwar noch ein passendes Template. Es gibt ja eine riesige Auswahl und das macht die Entscheidung eben auch nicht leichter…. freue mich schon die ersten Einträge in mein Lauftagebuch zu schreiben 😉

Das Wetter in Bern

Thörishaus, Bern
Sonntag, 21. Juli 2019
Stark bewölkt
Stark bewölkt
18°C
Vorhersage Montag, 22. Juli 2019
Tag
Wolkig
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32°C
 

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