Hugos Laufblog

Der Tag danach……..

die Schweizer haben wieder mal verloren… gegen Deutschland… 👿 unsere Fusballhühner sollten sich mal überlegen ob es nicht besser wäre die Sportart zu wechseln !
Da hat mir der Mittagslauf doch geholfen meinen „leicht“ erhöhten Adrenalinspiegel abzubauen.

Laufstrecke
10.5 Km, Ext. DL, 5:23/Km

Intervall + Kraft

Montag abend und ich habe mein Ziel wieder erreicht. Heute stand wiederum ein Intervall Training an. Diesmal 6 schnelle Intervalle. Dachte schon die höhren nie auf. So auf dem Laufband kann man das zwar sehr genau kontrollieren aber dafür ist es mental anstrengender 12 Km am gleichen Ort zu strampeln….. mann o mann. 😕
Zur Auflockerung habe ich ein wenig gestretcht und etwas für die Kraft getan.

Laufband
12.3 Km, Intervall 6 x 1 Km, 4:36/km

Laktat abbauen…….

Die letzten 7 Km vom gestrigen Lauf haben doch ein wenig Spuren hinterlassen. Die Beine waren auch schon beweglicher. Aber nach dem heutigen 10 Km Regenerationslauf hat das schon ganz anders ausgesehen und ich fühlte mich eigentlich schon wieder recht gut 🙂

Laufstrecke
9.8 Km, Reg. DL, 5:43/Km

Samstag = langer Lauf

Heute morgen habe ich mir eine ziemlich hügelige und relativ lange Runde vorgenommen. Bei dieser Strecke gehts bereits nach ca. 1.5 Km ziemlich ruppig in die Höhe, wieder runter usw.
Streckenlänge 27.4 Km, Höhe +348/-353
Dabei habe ich allerhand erlebt, z.B. hab ich zugeschaut wie zwei Automobilisten einen Unfall bauten und sich dann lauthals angeschriehen haben. Ich wähle meine Strecken meist so aus, dass ich dem Verkehr nicht zu nahe komme. Erstens weil es „stinkt“ und zweitens kann das ganz schön gefährlich werden. Auf den letzten 7 Km habe ich das Tempo leicht gesteigert. Pace zwischen 4:40/km bis 5:15/km, da fängts doch schon an zu schmerzen……

Laufstrecke
27.4 Km, Ext. DL, 5:28/Km

Zu dritt neue Strecke gelaufen…

Einer meiner Lauffreunde hat von einer anderen Variante für unseren Mittagslauf erzählt. So haben wir uns heute entschlossen diese Strecke einmal zu erkunden. Bei unserem eigentlichen Wendepunkt sind wir daher einfach weiter gelaufen und da die Aare in Bern so manche Windung macht, steht man plötzlich „fast“ wieder da wo man gestartet ist 😉
Fazit, diese Strecke werden wir jetzt bestimmt häufiger laufen.

Laufstrecke
10.4 Km, Int. DL, 5:14/Km

Rückblick Januar 2007

Heute ist nichts tun angesagt. Da habe ich ein wenig Zeit auf den ersten Monat in diesem Jahr zurück zu blicken. Wenn ich meine Trainingsstatistik so anschaue bin ich mächtig stolz. Noch nie habe ich in einem Monat so viel trainiert wie in diesem. Mit 275 Km/Monat ist mir der Start optimal gelungen. Zur Zeit bin ich top Motiviert um so weiter zu trainieren. Schliesslich hat man ja so seine Ziele 😉

Luzern Marathon 2008, 3:06:31 Sempacherseelauf 2017

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