Hugos Laufblog

Es läuft ganz gut

Diese Woche läuft es sportlich wieder erfreulich gut. Am vergangenen Dienstag, versuchte ich erstmals wieder ein Intervalltraining zu absolvieren. Nichts Grosses, 2 x 1 km in einer 4:40er Pace und damit war ich schon sehr zufrieden. Heute wieder ein Versuch etwas zügiger zu Laufen, etwas langsamer als beim Intervalltraining aber dafür verlängerte ich den Tempoteil. 5 km im Entwicklungsbereich, was für mich in einer 5er Pace endete, auch das stimmt mich äusserst zufrieden. Vor allem, weil ich mit guten Beinen und fast schmerzfrei unterwegs war.

Laufstrecke GarminConnect
Gesamt: 8.6 km, Tempo DL, 5:17/km, Zeit: 0:45:28, Puls-Ø: 158
Tempo: 5 km, EB, 5:00/km

Sportlicher Start in die neue Woche

Die letzte Woche ist vom Sport her nicht wie gewünscht abgelaufen. Grund dafür sind immer wieder irgendwelche Zipperlein, die mir das Sporttreiben schwer machen. Der Start in die neue Woche ist mir heute aber zufriedenstellend gelungen. Beim Jogging, noch vor der Arbeit, habe ich mich wieder einmal wohl gefühlt. Die Beine immer noch nicht Lauffreudig aber wenigstens fühlten sie sich kräftiger an als in der letzten Woche. Ich bin gespannt, ob ich mein geplantes Wochenprogramm diesmal schaffen werde.

Laufstrecke: GarminConnect
8.6 km, GA1, 5:47/km, Zeit: 0:49:55, Puls-Ø: 145

Erinnerungen

Die herrlichen Tage in England sind schon wieder vorbei, was bleibt, sind wunderbare Erinnerungen. Die Reise war sehr schön, vor allem auch, weil es nie geregnet hat. Trainingsmässig habe ich in dieser Woche bewusst ein wenig zurück gesteckt und lediglich 3 Lauftrainings absolviert.


Zum Start in den Alltag, wollte ich heute gleich wieder so ins Training einsteigen, wie ich vor den Ferien aufgehört habe. Ich musste aber feststellen, dass das nicht so einfach ist. Das heutige Lauftraining war hart und mühsam. Ich muss mich also wieder ran halten, damit ich wieder in Schuss komme.

Laufstrecke: GarminConnect
8.4 km, GA1, 5:53/km, Zeit: 0:49:41, Puls-Ø: 142

Auf den Spuren der Beatles

Liverpool 2018 Liverpool 2018 Zur Zeit verbringe ich mit meiner Frau ein paar Tage in Liverpool. Die Stadt gefällt uns sehr, vor allem die alten, ziegelroten Gebäude des alten Hafens haben es uns angetan. Auch unser Hotel ist ein über 170 Jahre altes, mit Ziegelsteinen erbautes Gebäude. Eine alte Lagerhalle wurde stilvoll in ein exquisites Hotel umgebaut, fantastisch. Joggen kann man in Liverpool ausgezeichnet, heute habe ich einen zügigen 8 Kilometer Lauf durch die Docklands absolviert, es war herrlich. Am Nachmittag haben wir uns dann mit der Story der Beatles beschäftigt, Musik die mir immer gefallen hat und mit der ich natürlich auch aufgewachsen bin. Erinnerungen hochleben lassen, sozusagen.

Laufstrecke: GarminConnect
8 km, GA2, 5:15/km, Zeit: 0:42:10, Puls-Ø: 144

Etwas weiter

In den letzten sieben Tagen bin ich täglich mindestens 8.5 Kilometer gelaufen. Nachdem ich gestern auf 10 erhöht hatte, wollte ich heute noch etwas zulegen. Es lief von Anfang an gut und ich hatte beim lockeren Laufen überhaupt keine Schmerzen oder andere Behinderungen. Erst nach 11 Kilometern spürte ich den Rücken wieder etwas und als ich zur Flussüberquerung die Treppe zur Brücke hoch lief, waren auch die Hamstringsschmerzen wieder ganz leicht da. Oben angekommen war aber rasch wieder alles in Ordnung, von daher ist die Tendenz zur Besserung immer noch vorhanden. Nach 13.6 Kilometern war ich dann wieder zuhause und fühlte mich sehr zufrieden. Wenn das so weitergeht, dann darf ich mir schon bald wieder den Kopf über eine Wettkampfvorbereitung zerbrechen.

Laufstrecke: GarminConnect
13.6 km, GA1, 5:45/km, Zeit: 1:18:20, Puls-Ø: 150

Tag für Tag

Noch letzte Woche kämpfte ich mich über die Laufstrecken. Jeder Meter musste erarbeitet werden, ein Flow ist nie wirklich aufgekommen. Tag für Tag habe ich aber am Training festgehalten und das bezahlt sich nun langsam aus. Das Laufen fällt mir zusehends wieder leichter, die Schmerzen sind gering und das bringt mich schon wieder dazu, die Grenzen etwas auszuloten. Gestern versuchte ich ein bisschen zügiger vorwärts zu kommen und das klappte erfreulich gut. Mit kontinuierlichem Training, möchte ich jetzt wieder so in Form kommen, dass ich wieder längere Strecken mühelos absolvieren kann.

Laufstrecke: GarminConnect
8.7 km, GA1, 5:47/km, Zeit: 0:50:20, Puls-Ø: 148

Lichtblick….

Lichtblick …. wieder einmal. Schon mehrmals habe ich in den vergangenen Monaten gedacht, dass es endlich wieder aufwärts geht und ich wieder unbeschwert laufen und trainieren kann aber oft wurde ich eines Besseren belehrt! Doch nun scheint wirklich etwas Licht am Ende des Tunnels zu erscheinen. Nach einer langen Durststrecke, mit vielen kurzen Joggings um die 3 – 5 Kilometer, kann ich nun seit gut 2 Wochen wieder Laufstrecken von 8 – 10 Kilometer absolvieren. Es scheint aufwärts zu gehen aber ich muss immer noch sehr vorsichtig sein. Die Ursache meiner Schmerzen kommt ziemlich sicher vom Rücken her. Die gezielten Kräftigungsübungen scheinen langsam zu wirken und wenn es mit dem Laufen wieder klappt, dann werde ich mein Tagebuch auch wieder öfter füttern.

Laufstrecke: GarminConnect
8.8 km, GA1, 5:42/km, Zeit: 0:50:07, Puls-Ø: 146

Winterthur HM 2015 Sempacherseelauf 2017

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