Krafttraining

1 10 11 12

Mühsamer Wochenbeginn

Das war mal so ein richtiger Montag. Unruhig geschlafen, Kopfschmerzen und alle fünf Minuten „gähn“ 😡 Nach der Arbeit hab ich mich wirklich gefragt, ob ich das Training nicht einfach mal auslassen soll. Das Sofa wirkte wirklich sehr anziehend auf mich. Nach einer Tasse Kaffe habe ich mich aber dann doch halbwegs motivieren können das Training in Angriff zu nehmen. Zu meinem Erstaunen klappte das Training gut und mein Ziel, die Intervalle nun ein wenig schneller zu laufen, machte mir überhaupt keine Mühe.

Laufband
8.3 Km, 4 x 1 Km Intervall 4:18/Km

Crosstraining

Kraft- und lockeres Intervaltraining. Nach dem ersten Arbeitstag nach den Ferien eine Wohltat. Hatte schon das Gefühl zu hart zu Trainieren, nachdem ich aber heute den News Letter von P. Greif gelesen habe, bin ich wieder absolut sicher auf dem richtigen Weg zu sein. Übrigens… mein Forerunner 305 musste ich heute tatsächlich zur Reparatur einsenden. Ich kanns kaum erwarten ihn zurück zu bekommen :what:

Laufband
6.4 Km, Intervall 3 x 1 Km, 4:30/km

Fitness Center

Diese Woche habe ich Sportferien. Und da ich die letzten drei Wochen sehr stark Trainiert habe, habe ich mich nun entschieden eine etwas leichtere Trainingswoche durchzuführen. Also ging ich heute ins Fitness Center und trabte 5.5 Km locker auf dem Laufband mit anschliessendem Stretching. Zu guter letzt kümmrte ich mich noch ein wenig um meine Rücken und Rumpf Muskulatur. Nichts spektakuläres, aber es hat mir gut getan.

Laufband
5.5 Km, Reg. DL, 6:00/Km

Crosstraining

Heute habe ich nur ein leichtes Intervall Training gemacht und mich dafür ein bischen mehr um die Ganzkörper Fitness gekümmert. Kraft, Streching usw..

Laufband
6.4 Km, Intervall 3 x 1 Km, 4:30/km

Laufen, gehen…. oder spazieren…

Mein 13 jähriger Sohn wollte mich heute auf die 10 Km Regenerationsrunde begleiten. Und wie das so gehen kann, hat er bei Km 2 Seitenstechen bekommen. Da haben wir uns entschieden ein wenig zu gehen und später wieder ein bischen zu joggen usw..
Da aber alles nichts nützte und wir zudem im Regen unterwegs waren haben wir die Strecke auf 6 Km verkürzt. Also hab ich heute eigentlich gar nicht richtig trainiert sondern eher spaziert, was ja aber auch zur Regeneration beiträgt 😉

Laufstrecke (verkürzt)
6 Km, Reg. DL, sehr langsam/Km 🙂

1 10 11 12
Das Wetter in Bern
Thörishaus, Bern
Dienstag, 25. Februar 2020
Wolkig
Wolkig
2°C
Vorhersage Mittwoch, 26. Februar 2020
Tag
Schneefall
Schneefall
4°C
 
Nächster Wettkampf
  • Keine Ereignisse vorhanden
Instagram requires authorization to view a user profile. Use autorized account in widget settings
Kategorien
Archiv