Hugos Laufblog

Trainingsänderung

Ab und zu kommt es vor, dass ich am Samstag Arbeiten muss. Heute war so ein Tag. Der Einsatz ging leider ein bisschen länger als geplant und dazu kommt noch, dass ich mich „schon wieder“ ein bisschen erkältet habe :-( Als ich endlich nach Hause kam, war ich ziemlich geschafft und ich legte mich zuerst einmal ein bisschen hin. Da ich mich nicht sehr gut fühlte habe ich mich entschlossen den 22’iger sausen zu lassen und „nur“ einen kurzen, extensiven 10’er Lauf zu machen. Das ging zwar auch schon besser aber ich bin damit ganz zufrieden.

Laufstrecke
9.8 Km, ext. DL, 5:22/Km

Letzte intensive Einheit vor dem GP-Bern.

Mit dem heutigen 10 Kilometerlauf habe ich die Tempotrainings für den GP-Bern abgeschlossen. Zur meiner Freude hatte ich auch bei diesem Training absolut keine Schwierigkeiten. Ich konzentriere mich jetzt noch auf Samstag, an dem ich noch einen extensiven 22 Kilometerlauf geplant habe. Anschliessend werde ich die Trainings reduzieren und keine harten Tempoeinheiten mehr laufen. So hoffe ich optimal für den Wettkampf vorbereitet zu sein.

Laufstrecke
10.4 Km, int. DL, 4:56/Km

Rückblick April 2007

Mit 246 Kilometern, einer Trainingszeit von 25 Stunden und einer gelaufenen Höhendifferenz von 2025 Metern, ist auch der April 2007 ein absolut gelungener Trainingsmonat. An einem Wochenende kämpfte ich mit einer leichten Erkältung, ansonsten lief alles wie gewünscht.

Scharfer Tempolauf

Neuer Rekord auf meiner Hausrunde. Noch nie bin ich diese Strecke so schnell gelaufen wie heute :-)
Die Formkurve zeigt somit steil nach oben. Diese Woche werde ich nun mit dem Training normal weiterfahren. Ab nächster Woche gelten dann wieder die Regeln des Taperings, man will ja in Höchstform an den Wettkampf :cool:

Laufstrecke
9.8 Km, ext. DL, 4:29/Km

Neues Trainingsprogramm

Heute habe ich im Fitness Center ein neues Trainingsprogramm verpasst bekommen. Na ja, sagen wir ein halbes.
Die Kraftübungen für die Beine wollte ich behalten und so wurden „nur“ die Übungen für Rumpf und Oberkörper geändert. Anschliessend habe ich mich noch für ein Intervalltraining entschieden….. muss noch ein bisschen Tempo für den GP-Bern trainieren ;-)

Laufband
8.3 Km, Intervall 4 x 1 Km, 4:18/km

Gewitternacht

Letzte Nacht war es endlich soweit. Das lang ersehnte Gewitter und vor allem der Regen sind gekommen. Zeitweise hat es geblitzt und gekracht das es einem schon fast Angst machte :-|
Heute Morgen war aber wieder stahlblauer Himmel und die Luft war rein und frisch. So habe ich den Waldlauf am liebsten da duftet es überall und so könnte ich um die ganze Welt laufen 8-)

Laufstrecke
9.8 Km, reg. DL, 5:51/Km

Kerzerslauf 2013 Sempacherseelauf 2017

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