Lakatatvergleich

In dem Diagramm sind die beiden Resultate der Laktattest’s von 2007 und 2008 aufgeführt. Die Test’s wurden jeweils unter den genau gleichen Bedingungen durchgeführt.

Vorgehensweise der Laktattest’s
10 – 12 Minuten Warmlaufen.
Die erste Geschwindigkeitsstufe wird eingestellt, in meinem Fall 8,6 bzw. 9,4 km/h. Nach 3 Minuten laufen und Erreichen des “steady state” wird eine Messung durchgeführt. Danach wird die Geschwindigkeit um 0,8 km/h erhöht, nach 3 Minuten laufen wird wiederum eine Messung durchgeführt. Dies wird dann so lange fortgesetzt bis die anaerobe Schwelle erreicht und überschritten wird.
Einen Marathon könne man mit einer Laktatbildung von 2.5 mmol bis etwa 3.5 mmol durch stehen, was aber sehr individuell ist und von daher kein absolut verlässlicher Wert ist. Anhand dieser Angaben kann nun errechnet werden, wie schnell man einen Marathon bei optimalen Bedingungen laufen könnte. Eine hundertprozentige Garantie ist das aber nicht. Es zeigt einfach was möglich wäre.