+/- 424 Höhenmeter weist die Strecke aus, welche ich heute Morgen gelaufen bin. 3 happige Steigungen auf 24 Kilometer verteilt, so will ich mich für die kommenden Bergläufe fit machen. Besser wäre es natürlich, wenn ich gleich in den Bergen trainieren würde aber nach dem strengen Winter liegt da oben noch viel Schnee und deshalb ist der Wanderweg auf den Niesen immer noch gesperrt. Vielleicht klappt es ja am nächsten Wochenende, irgend ein Berg wird bestimmt zu erklimmen sein.

Laufstrecke: GarminConnect
23.9 Km, ext. DL, 5:40/Km, Zeit: 2:15:15, Puls-Ø: 151

…. geht es viel besser! Die Laufschuhe fühlten sich heute deutlich leichter an als gestern und das Laufen viel mir auch einfacher, dennoch, so ganz zufrieden bin ich noch nicht, ich brauche wohl noch ein paar Tage bis ich wieder ganz spritzige und Lauffreudige Beine habe.

Laufstrecke: GarminConnect
13.2 Km, ext. DL, 5:26/Km, Zeit: 1:11:51, Puls-Ø: 152

Schönstes und sonniges Sommerwetter und ich komme nicht vorwärts. Jeder Schritt braucht Überwindung und es kommt mir so vor als hätte ich Blei in den Schuhen. Auf dem Rückweg gehe ich sogar den Aargauerstalden hoch, meine Batterien sind vollkommen leer. Gewusst habe ich das schon bevor ich gestartet bin und von daher frage ich mich wriklich, warum ich so überhaupt erst losgelaufen bin

Laufstrecke: GarminConnect
8.6 Km, reg. DL, 5:46/Km, Zeit: 0:50:13, Puls-Ø: 139

Meiner Wade geht es wieder ein wenig besser, Blackroll und Kompressionssocken zeigen Wirkung. Um meine verspannte Beinmuskulatur weiter zu entspannen, habe ich heute erneut ein lockeres Regenerationstraining absolviert und das endlich bei Temperaturen über 20°!
Abends, nach dem Rasenmähen, habe ich es mir nicht nehmen lassen noch ein paar Kraft- und Stabilisationsübungen zu machen. Schon vor etwa 2 Wochen bin ich auf ein Video gestossen in dem ein paar knifflige und auch anstrengende Übungen gezeigt werden und nun habe ich mir vorgenommen, diese in mein Trainingsprogramm aufzunehmen.

Laufstrecke: GarminConnect
8.6 Km, reg. DL, 6:02/Km, Zeit: 0:51:47, Puls-Ø: 139