Hugo's Laufblog

Extrem Tapering

Hugo — Wed, 22 Feb 2012 16:20:08 +0000

Nichts ist, mit einer guten Schlussvorbereitung für den Bremgarter Reusslauf vom nächsten Samstag, denn ich bin erkältet und fühle mich nicht sonderlich gut
Bereits bei meinem langen Lauf vom letzten Sonntag spürte ich, dass etwas nicht stimmt und am Montag war es dann definitiv klar “ERKÄLTUNG”. Für diese Saison habe ich mir fest vorgenommen, mehr auf meine Gesundheit zu achten und nur noch zu trainieren, wenn ich mich auch wirklich gut fühle. In den letzten Jahren habe ich oft die Erfahrung gemacht, dass wenn ich zu früh wieder mit dem Training beginne oder ich mir zu wenig Erholungszeit gönne, es gut 2 Wochen dauert bis ich wieder richtig fit zum Trainieren bin. Deshalb mache ich Pause, am Samstag werde ich trotzdem in einer ganz passablen Form am Start des Bremgarter Reusslaufes stehen

Langer Lauf auf schwerem Boden

Hugo — Sun, 19 Feb 2012 15:55:17 +0000

Wie doch die Zeit vergeht
Den letzten Longrun habe ich vor 3 Wochen absolviert und das obwohl ich mir für das Wintertraining vorgenommen habe, an jedem Wochenende einen solchen zu laufen. Im Januar hat das ganz gut geklappt aber mit den unerwartet tiefen Temperaturen im Februar, war meine Motivation für solche Belastungen dahin. Heute waren die Bedingungen dazu aber fast wieder ideal. 20 Kilometer durch den Wald war mein Plan aber bereits nach ein paar Hundert Metern wollte ich nur noch weg von den vereisten und rutschigen Waldwegen. Ich entschied mich, meine geplante Strecke zu verändern und ging schnurstracks aus dem Wald. Auf Asphalt läuft es sich viel besser aber auf dem Rückweg blieb mir dann nichts anderes übrig, als mich auf dem schweren und schlammigen Boden nach Hause zu kämpfen.

Laufstrecke: GarminConnect
23.6 Km, ext. DL, 5:35/Km, Zeit: 2:11:46, Puls-Ø: 152

Ein Hauch von Frühling

Hugo — Sat, 18 Feb 2012 19:09:19 +0000

Einen solchen Tag habe ich schon lange ersehnt. Schönes und sonniges Wetter, milde Temperaturen die das Eis der Flüsse und Seen zum Schmelzen bringen, da schlägt mein Herz doch gleich ein wenig höher
Doch leider hatte ich eine sehr schlechte Nacht mit nur etwa 2 Stunden Schlaf hinter mir und so fühlte ich mich heute einfach nur kaputt
Das Laufen habe ich mir aber nicht entgehen lassen, wer weiss, wann wir das nächste Mal solches Wetter haben

Laufstrecke: GarminConnect
9.6 Km, ext. DL, 5:29/Km, Zeit: 0:52:27, Puls-Ø: 148

10 Kilometer Tempolauf

Hugo — Thu, 16 Feb 2012 16:48:29 +0000

Bald stehen die ersten kürzeren Wettkämpfe an und damit ich diese ein bisschen schneller laufen kann als im letzten Jahr, muss ich unbedingt an meinem Tempo arbeiten. Mit 10 schnellen Kilometern stand das zweite intensive Training dieser Woche auf meinem Programm…. obwohl, Programm ist etwas viel gesagt, denn ich trainiere zur Zeit einfach aus dem Bauch heraus und folge keinem Trainingsplan
Das Training verlief äusserst zufriedenstellend, aus der geplanten 4:30′iger Pace wurde eine 4:26′iger, bei der ich mich die ganze Zeit recht wohl gefühlt habe. Jetzt warte ich auf die Wirkung dieser 10 tollen Kilometer und hoffe, dass mich diese doch wieder in Stück schneller gemacht haben

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 13.3 Km, Tempo DL, 4:43/Km, Zeit: 1:02:05, Puls-Ø: 168
Tempo: 10 Km Tempo in 4:26/km, Zeit: 0:44:23, Puls-Ø: 173.3

Fast Regenerativ

Hugo — Wed, 15 Feb 2012 19:28:27 +0000

9 – 10 Regenerative Kilometer hätte ich heute laufen wollen aber es kam ein wenig anders als ich mir das vorgestellt hatte. Für einmal passte es terminlich nicht ganz und so konnte ich nur ein etwas kürzeren Lauf absolvieren und mit dem Regenerativen Tempo hat es auch nicht ganz geklappt

Laufstrecke: GarminConnect
6.4 Km, ext. DL, 5:33/Km, Zeit: 0:35:37, Puls-Ø: 147