Archiv für die Kategorie „Langdistanz“

Auf die Frage “ob es ihm etwas ausmache wenn es am GP regnen sollte?” antwortete Haile gestern witzig…. es wird schön sein, ich habe Beziehungen Und…. es ist schönstes Laufwetter, blauer Himmel und glasklare Sicht. Dabei hatten die Wetterfrösche noch ein paar Tage zuvor 8° und beinahe Dauerregen vorhergesagt. Natürlich freue ich mich über das schöne Wetter und kann den Start kaum noch erwarten. Kurz nach dem Mittagessen packe ich meine Sachen ein, fehlen darf auf keinen Fall die GoPro Video Kamera! Nach einem kurzen Kontrollblick ob ich auch wirklich alles eingepackt habe, mache ich mich auf den Weg nach Bern. Über 29’000 Teilnehmer, ganz genial, das hat es in Bern noch nie gegeben. Mehr als 16’000 werden über die volle Distanz von 10 Meilen laufen, ein gigantischer Anlass für das “kleine” aber feine Bern. Um 15:30 Uhr stehe ich startklar im Start- und Zielgelände und beobachte das emsige Treiben. Nun ist es Zeit mich ein wenig für den Wettkampf aufzuwärmen. Ich laufe knappe 10 Minuten locker hin und her, mache ein paar Steigerungsläufe und gehe dann in den Startblock. Kurz darauf rennt Haile los. Ich darf leider nicht mit der Elite starten und muss noch ein paar Minuten Geduld haben. Es ist soweit, der Startschuss für den vierten Startblock fällt, meine Kamera läuft aber das Feld setzt sich nur langsam in Bewegung. So werde ich Haile nie einholen, denke ich mir. Nach ein paar Metern geht es dann aber schon so zügig vorwärts, dass ich von den meisten überholt werde. Die Stimmung in Bern ist toll und bei dem schönen Wetter hat es doch eine ganze Menge Zuschauer. Der erste leichte Aufstieg zum Zytglogge Turm fällt mir leicht und doch bemerke ich, dass es ein wenig zu warm für mich ist. Der GP ist ein anspruchsvoller Lauf, der mir zwar sehr gut gefällt aber so richtig gut bin ich da noch nie gelaufen. Mein Ziel ist es einfach locker durch zu kommen und deshalb mache ich ein wenig langsamer. Im Dählhölzli Wald wird es kühler aber da es die ganze Zeit nur aufwärts geht, ist dieser Vorteil gleich wieder zunichte gemacht. Meine Kamera macht mir keine Probleme und das Bedienen während des Laufens ist ein Kinderspiel. Wir kommen raus aus dem Wald und rennen nun über die Monbijou Brücke zum Sulgenrain und dann über den blauen Teppich beim Bundesplatz. Es geht mir ausgezeichnet und ich lasse mich einfach mit der Läuferstrom in Richtung Ziel treiben. Selbst der Aargauerstalden macht mir heute keinen Eindruck und so fliege ich beinahe so leichtfüssig wie Haile den “Stutz” hoch, doch beim Blick auf die Uhr muss ich feststellen, dass ich ihn nicht mehr einholen kann. Leicht entäuscht laufe ich über die Ziellinie und als ich sehe, dass ich nur gerade lächerliche 27 Minuten hinter Haile ins Ziel gekommen bin hätte ich mir in den Arsch beissen können…. warum habe ich mich nur nicht ein wenig mehr gequält? Heute wäre wirklich etwas zu holen gewesen
Es hat wieder einmal richtig Spass gemacht in Bern zu Laufen, ich freu mich schon auf nächstes Jahr! Wer sich mit mir auf die Fersen von Haile machen möchte, der kann das beim Anschauen des Videos tun, vielleicht seht ihr ihn ja unterwegs….

Laufstrecke: GarminConnect
16.1 Km, Wettkampf, 4:36/Km, Zeit: 01:14:05, Puls-Ø: 177

Für den heutigen Longrun, wählte ich fast die gleiche Strecke wie letzten Sonntag. Nur die zweite Steigung habe ich geändert und bin bei Laupen vor dem Schloss durch den Wald in Richtung Bramberg hoch gelaufen. Während der Steigung hat man immer einen schönen Ausblick über das Sensetal, was die Strapazen leichter ertragen lässt. Wobei ich aber sagen muss, dass mir der Lauf sehr leicht von den Beinen gegangen ist, in dem Tempo hätte ich wohl noch viele Kilometer laufen können.

Laufstrecke: GarminConnect
22.5 Km, ext. DL, 5:50/Km, Zeit: 2:10:42, Puls-Ø: 146

Am Sonntagmorgen locker 20 Kilometer Joggen und die Natur geniessen, ist wohl etwas vom schönsten was man tun kann, zumindest für uns Läufer. Ein Nichtläufer wird eine solche Aussage ganz bestimmt nie verstehen können aber das macht nichts. Man kann die Leute ja nicht zu ihrem Glück zwingen. Heute wählte ich eine etwas hügelige Strecke, denn bald schon stehen wieder Bergläufe auf dem Programm und deshalb will ich mich wieder an grössere Steigungen gewöhnen. Als ich an einem Pferdegehege vorbei laufe, kommt ein Pferd trabend zu mir und läuft ein paar Schritte mit mir. Wäre da kein Zaun gewesen, dann hätte ich von da an bestimmt einen grossen Begleiter gehabt. Ich zog es jedoch vor kurz anzuhalten, um mit der Stute ein kurzes und relativ einseitiges Gespräch zu führen. Danach machte ich mich wieder auf den Weg. Beim Anblick der herrlichen Natur kam mir in den Sinn, wie ich mich im Winter oft auf dieser Strecke abgequält habe und die Landschaft, mit Schneeflocken in den Augen, keines Blickes gewürdigt habe. Ich finde, Grün ist einfach viel die schönerer Farbe als Weiss und vor allem, es fühlt sich extrem viel besser an!

Laufstrecke: GarminConnect
22.5 Km, ext. DL, 5:46/Km, Zeit: 2:09:45, Puls-Ø: 148

In den letzten Tagen habe ich mich intensiv mit dem Thema Fusspflege auseinandergesetzt. Ich pflege meine Füsse wie wohl jeder Läufer und beseitige überschüssige Hornhaut und achte auf gut geschnittene Zehennägel, vor allem bei den Nägeln, die noch vorhanden sind. Doch in letzter Zeit bekomme ich übermässig viele Blasen und überhaupt schmerzt mir vor allem die linke Fussunterseite stark. Das geht nun soweit, dass ich beim Laufen stark eingeschränkt bin, Trainings nicht zu Ende laufen kann oder so wie gestern einfach ausfallen lasse. Nun, das Problem ist für mich nicht nur unangenehm sondern auch peinlich…. wer spricht den schon gerne über Fusspilz. Ob ich wirklich davon betroffen bin kann ich nicht genau sagen, denn meine Füsse sehen ganz passabel aus. Da ich mir aber nichts anderes vorstellen kann, habe ich mich nun mit Cremes und Fusspflege Produkten eingedeckt und versuche auf diesem Weg meine Füsse wieder in Schuss zu bringen. 20 Kilometer konnte ich heute schon mal wieder joggen aber ich möchte nicht bei jedem Schritt an Schmerzen denken müssen.

Laufstrecke: GarminConnect
20.4 Km, ext. DL, 5:40/Km, Zeit: 1:55:31, Puls-Ø: 147

…. liegt der Zürich Marathon nun schon zurück und heute hatte ich erstmals wieder gespürt, dass meine Beine kräftig und lauffreudig werden.
Am Morgen konnte ich mich aber überhaupt nicht zum Laufen motivieren, das gruselige Wetter hielt mich davon ab. Stattdessen blieb ich für einmal ein wenig länger im Bett und genoss den Tag mit faulenzen. Am Abend machte ich mich aber dann doch auf den Weg und es sollte ein wirklich herrlicher Abendlauf werden. Alles passte, alleine in der Natur und sogar die 4 Steigerungsläufe, die ich am Schluss des Trainings noch durchführte, machten so richtig Spass.

Laufstrecke: GarminConnect
17 Km, ext. DL, 5:44/Km, Zeit: 1:38:07, Puls-Ø: 146