Archiv für 6. Januar 2013
30 Kilometer Longrun
Beim Frühstückskaffee heute Morgen war klar, dass ich laufen gehen werde, das war aber auch schon alles. Ich fühlte mich immer noch nicht richtig fit und deshalb entschied ich mich der Sense entlang zu laufen, denn da könnte ich die Laufstrecke jederzeit ändern, verkürzen oder auch verlängern, wenn es plötzlich doch besser gehen sollte als ich es erwartete. Wie bei allen Longruns habe ich auch heute auf Verpflegung verzichtet und nur ein 2DL Flasche mit gesalzenem Wasser mitgenommen. Bis jetzt hatte ich damit absolut keine Probleme und es sollte auch heute keines werden. Die Beine schmerzten immer mal wieder aber nur Phasenweise. Mal konnte ich einen Kilometer mit super Beinen laufen und dann fühlten sie sich wieder verkrampft und schmerzend an. Das war während dem ganzen Lauf so. Trotzdem verlängerte ich meinen Longrun immer wieder, bis ich dann doch auf 30 Kilometer kam. Das schönste aber ist, dass mir auf den letzten 10 Kilometern eine tolle Temposteigerung gelungen ist!
Es scheint nun wirklich so zu sein, dass mir das etwas reduzierte Training dieser Woche gut getan hat. Auf jeden Fall bin ich jetzt voll motiviert, die letzte wirklich intensive Trainingswoche für den Dubai Marathon in Angriff zu nehmen.
Laufstrecke: GarminConnect
30 Km, ext. DL, 5:21/Km, Zeit: 2:41:02, Puls-Ø: 150