10 Kilometer Tempolauf
Damit ich beim heutigen Training nicht Gefahr lief zu erfrieren, habe ich mir gleich 3 Kleiderschichten angezogen. Ein dünnes kurzarm Shirt, ein etwas dickerer langarm Laufpulli und die Windstopper Jacke. Dazu natürlich Mütze und Handschuhe und zu guter Letzt ein Tuch, welches ich mir um den Kopf band, um so einen guten Mund- und Gesichtsschutz zu bekommen 
Als Trainingseinheit habe ich mir ein 10 Kilometer Tempolauf vorgenommen. Während dem Einlaufen habe ich mir zwar schon Gedanken gemacht, ob das bei dem kalten Wetter überhaupt gut ist ein so intensives Training zu absolvieren oder ob ich meinen Bronchien damit nicht zu viel zumute 
Das Tuch schützte mich sehr gut, die Atemluft war beim Einatmen schon vorgewärmt und so habe ich mir nichts weiter gedacht und habe die 10 Kilometer in Angriff genommen. Kalt hatte ich während dem ganzen Training nie, nur der letzte schnelle Kilometer war beinhart…. eisigkalter und sehr starker Gegenwind, ich schaffte nur noch eine Pace von 4:45 und das obwohl ich mich voll gegen den Wind stemmte und alles gegeben habe 
Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 13 Km, Tempo DL, 4:49/Km, Zeit: 1:02:46, Puls-Ø: 166
Tempo: 10 Km Tempo in 4:32/km, Zeit: 0:45:20, Puls-Ø: 171.6
Einen Tempolauf im Tiefkühlfach? Das wäre mir zu risikoreich. Ich habs einfach gemütlich genommen. Den Gegenwind habe ich auch tüchtig gespürt, aber bei lockerem Lauftempo kein Problem. Hat es bei euch so wenig Schnee, dass du so auf die Tube drücken kannst? Bei uns wäre das nur auf der Autobahn möglich…
Hugo sagt:
Grundsätzlich mache ich Tempotrainings bei solcher Kälte gar nicht gerne. Und für diesen Winter hatte ich mir vorgenommen auf Tempotrainings zu verzichten, allerdings, wenn es plötzlich gut geht, dann sind die Vorsätze schnell über Bord geworfen
Die Aarewege in Bern sind sehr gut gepflegt und praktisch schneefrei, von daher kann ich da ausgezeichnet trainieren