Hugo

Kerzerslauf 2017

Kerzerslauf 2017 Heute sollte meine erste Laufteilnahme als Genussläufer werden, wo Laufzeit und Rangliste keine Rolle spielt. Ich will den verpatzten Start ins Laufjahr, der mehr von Grippe und Erkältungen als von guten Trainingseinheiten geprägt war, nutzen, um meine Einstellung zum Laufen etwas zu überdenken und zu ändern. Trainieren, krank, trainieren, krank, das kann es einfach nicht sein. Weniger intensiv trainieren, damit erhoffe ich mir, dass mein Immunsystem wieder stabiler wird und ich nicht mehr so kränklich bin. Um kurz vor 12 Uhr kam ich in Kerzers an. Nach einer wundervollen und herrlichen Frühlingswoche hatte das Wetter über Nacht umgeschlagen, es regnete und es war windig und kühl. Gar nicht mein Laufwetter. Als Genussläufer wollte ich aber beim Laufen auf gar keinen Fall kalt haben und deshalb habe ich die Regenjacke Kerzerslauf 2017 angezogen und machte mich auf den Weg zum warm up. Nach 10 Minuten hatte ich aber schon zu warm und deshalb zog ich die Regenjacke wieder aus und entschied mich im T-Shirt zu starten. Als sich mein Startblock um 12:42 Uhr in Bewegung setzte, waren bereits viele Läufer unterwegs. Eine Laufzeit von 1:15 für die 15 Kilometer sollte ich schaffen und vor allem konnte ich davon ausgehen, dass das Läuferfeld nicht gleich in horrendem Tempo los rennt. Ohne Druck und ohne vom ersten Schritt Tempo zu machen, lies ich mich mit dem Läuferstrom mitziehen. Der leichte Regen störte nicht und beim Laufen empfand ich die Temperatur als sehr angenehm. Anders als bei den letzten Trainings hatte ich heute bessere Beine, nur bei den Anstiegen bemerkte ich, dass ich kraftlos war und deshalb habe ich gar Kerzerslauf 2017 nicht erst versucht dabei das Tempo zu halten. Im Flachen konnte ich aber jeweils wieder gut mithalten und nach 5 Kilometern war es mir sogar möglich einige Läufer zu überholen. Das schöne dabei war, dass ich nicht kämpfen musste, es fühlte sich richtig gut an und ich hatte echt Spass wieder einmal an einem Laufevent dabei zu sein. Der Regen sorgte für schweren Boden. Im Wald hatte ich zeitweise das Gefühl am Strongman Run dabei zu sein. Auf das Tempo hatte das aber keinen Einfluss, es lief weiterhin einfach gut und ich wurde von Kilometer zu Kilometer schneller. Die grosse aber relativ kurze Golatensteigung lief ich hoch, der Zeitverlust ist da nicht gross, die Energieersparnis aber schon. Während andere Läufer nach der Steigung mit brennenden Oberschenkeln wieder versuchen Tempo zu machen, konnte ich da sofort wieder das vorhergehende Lauftempo aufnehmen und gleich reihenweise Läufer überholen. Die letzten Kilometer waren dann Laufgenuss pur. Im Windschatten eines Läufers lies ich mich über die Ziellinie tragen, ein super Gefühl. Genusslaufen ist grossartig!

Laufstrecke: GarminConnect
15 km, Wettkampf, 4:38/km, Zeit: 01:09:25, Puls-Ø: 170

Unruhige Waden

Meine Waden sind unruhig, zucken die ganze Zeit und in der Nacht kommt es sogar zu Wadenkrämpfen. Das habe ich jetzt schon seit ein paar Wochen. Die Beine fühlen sich so natürlich nie leicht und locker an. Selbst heute, nach einem Ruhetag, fühlten sich meine Beine beim langsamen Joggen beansprucht an. Ich denke die Ursache für das Unwohlsein, liegt an meinen Nasen- und Kieferhöhlen. Die Entzündung ist immer noch nicht abgeheilt und seit letztem Montag ist es eher wieder schlimmer geworden. Ich habe mich jetzt erneut in der Apotheke mit verschiedenen Medikamenten versorgt und pflege mich weiter. Die Teilnahme am Kerzerslauf ist aber nicht gefährdet, die Distanz von 15 Kilometern werde ich bestimmt schaffen. Schade ist allerdings, dass für diesen Tag gruseliger Dauerregen vorhergesagt wird. Das müsste nun wirklich nicht sein.

Laufstrecke: GarminConnect
8.2 km, GA1, 5:57/km, Zeit: 0:49:03, Puls-Ø: 142

Vorsichtiger Tempolauf

Mein Training verläuft nach wie vor gut, frohlocken kann ich aber trotzdem nicht. Nach dem gestrigen Ruhetag habe ich mir für heute wieder das gleiche Training wie vor einer Woche vorgenommen. 10 Kilometer, 6 davon im moderaten Entwicklungsbereich von ca. 80 – 85% der maxHF. Der Puls war bei dem Training auch nicht das Problem, der war sogar deutlich besser als vor einer Woche aber das allgemeine Körpergefühl stimmte nicht. So wie bei allen Lauftrainings, die ich in letzter Zeit absolviert habe. Morgen werde ich wiederum einen Ruhetag ansetzen um mich weiter zu erholen, wobei ich aber grundsätzlich nicht denke, dass ich zu viel oder zu belastend trainiere.

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 10 km, Tempo DL, 5:21/km, Zeit: 0:53:45, Puls-Ø: 153
Tempo: 6 km, EB, 4:54/km

Distanz geschafft

Neuer Tag, neues Glück. Heute hat es geklappt mit der Distanz. So einfach wie es sich anhört war es aber nicht. Obwohl ich langsam unterwegs war, lief es nicht so rund und locker wie das gewöhnlich bei den Longruns der Fall ist. Die beste Phase hatte ich nach etwa 9 Kilometern, da lief es plötzlich wie aus einem Guss. Das änderte sich allerdings nach 2, 3 guten Kilometern wieder. Meine Beine verkrampften sich zusehends und wurden immer schwerer. Nach 16 Kilometern war ich echt froh wieder Zuhause zu sein. In den nächsten Tagen werde ich nicht mehr täglich trainieren, sondern mehr auf Erholung achten. So hoffe ich, dass ich am kommenden Samstag bereit bin für einen genussvollen Kerzerslauf.

Laufstrecke: GarminConnect
16.2 km, Longrun, 5:53/km, Zeit: 1:35:40, Puls-Ø: 146

Schwerer als erwartet

Es ist für mich schwerer als erwartet, wieder länger und vor allem weiter zu laufen. Die heute geplanten 15 Kilometer hätte ich zwar sicher laufen können aber die Anstrengung wäre zu gross gewesen. Deshalb habe ich mich mit lediglich 10 begnügt, wobei ich auf dem letzten wenigsten noch ein bisschen Tempo gemacht habe. Ich stelle mich deshalb jetzt schon auf einen harten Kerzerslauf ein, denn wenn ich eine Woche vor dem Lauf noch nicht einmal die Distanz schaffe, dann wird es zweifellos kein Spaziergang werden.

Laufstrecke: GarminConnect
10 km, GA2, 5:18/km, Zeit: 0:54:05, Puls-Ø: 154

Wieder draussen

Es ist kaum vorstellbar aber obwohl das Jahr bereits weit über 60 Tage alt ist, bin ich heute erst das vierte Mal draussen gelaufen. Bei dem kalten Winter hat mir das überhaupt nichts ausgemacht aber jetzt ist definitiv wieder die Zeit gekommen, wo auch ich wieder motiviert bin, meine Kilometer draussen abzuspulen. Mir fehlen einfach noch Kilometer. Der Kerzerslauf kommt immer näher und ich habe nur noch ein paar Tage Zeit meine Form ein bisschen zu verbessern. Dabei muss ich allerdings aufpassen, dass ich nicht übertreibe um auch wirklich erholt an der Startlinie zu stehen. Knappe 9 Kilometer in lockeren Tempo habe ich heute über Mittag absolviert. Nicht gerade viel aber immerhin bin ich nun schon wieder täglich aktiv und das alleine ist schon toll.

Laufstrecke: GarminConnect
8.8 km, GA1, 5:48/km, Zeit: 0:51:06, Puls-Ø: 152

Zweidrittel hab ich wieder….

Mein Training verläuft weiterhin zufriedenstellend. Auch an den letzten beiden Tagen war ich im Gym und habe mein gewohntes Training, ca. 30 – 40 Minuten Laufband und 30 Minuten Krafttraining, absolviert. Damit ich aber in anderthalb Wochen am Kerzerslauf wenigstens die Distanz schaffe, habe ich mich heute für ein etwas längeres Lauftraining entschieden. 10 Kilometer, 6 davon wollte ich in etwas zügigerem Tempo absolvieren. Es klappte recht gut. Meine Beine fühlten sich zwar nach dem gestrigen, intensiven Krafttraining beansprucht an aber ansonsten passte es. Keine Probleme mit der Atmung und auch der etwas schnellere Teil, den ich in einer sich leicht angestrengt anfühlenden 5er Pace gelaufen bin, machte mir Spass. Zweidrittel der Kerzerslauf Distanz habe ich nun schon wieder drauf. Nun wird am letzten Drittel gearbeitet und ich bin zuversichtlich, dass ich das auch noch irgendwie hinkriege.

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 10 km, Tempo DL, 5:19/km, Zeit: 0:53:17, Puls-Ø: 160
Tempo: 6 km, EB, 4:58/km

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