Etwas länger
In diesem Jahr komme ich kaum auf Laufkilometer. Die erste Hälfte des Jahres ist schon vorbei und ich habe noch nicht einmal die 1000′er Marke geknackt. In den letzten Jahren war das für gewöhnlich schon Ende April der Fall gewesen 
In diesem Jahr werden es auch nicht viel mehr werden, denn ich habe keine grossen Ziele mehr und zudem will ich ja mein Knie schonen und wieder ganz gesund kriegen. Wenn ich weniger und vor allem auch nicht so intensiv trainiere, dann werden die Schmerzen weniger. Also, dann werde ich das jetzt auch so machen. Dafür kommt das Radfahren und das Schwimmen einfach häufiger zum Zug 
Wie bereits gestern angekündigt, war das Wetter heute wirklich nicht sehr beständig und so mag ich auch nicht Radfahren, weshalb ich wieder einmal einen etwas längeren Lauf absolvieren wollte. 19 Kilometer aber dafür nicht intensiv, sondern in lockerem Tempo. Seit ein paar Tagen versuche ich auch meinen Laufstil zu ändern. Von einem Mittelfuss- Vorfussläufer will ich zu einem Fersenläufer werden, zumindest bis mein Knie wieder in Ordnung ist. Ich finde das zwar nicht ökonomisch, weil man bei jedem Auftritt mit der Ferse erst einmal abbremst bevor man wieder beschleunigen kann. Beim Mittelfuss- oder Vorfusslaufen ist man nach erfolgter Bodenberührung bereits wieder in der Beschleunigungsphase, was viel effizienter ist. Ich stelle aber auch fest, dass ich mit meinem Laufstil mein rechtes Knie zu sehr beanspruche und nun hoffe ich, dass wenn ich mit der Ferse zuerst auftrete, diese die gröbste Energie aufnimmt und nicht an das Knie weitergibt. Ob das was bringt oder nicht werde ich nach ein paar Wochen feststellen können. Heute hatte ich jedenfalls, bis ca. Kilometer 14 keine nennenswerten Probleme aber von da an machte sich mein Knie wieder bemerkbar, wenn auch nicht mehr ganz so stark wie auch schon 
Am Nachmittag ging es dann mit meinem Sohn, zur Abrundung eines tollen Tages, auf eine kleine Mountainbike Tour.
Einfach locker und gemütlich über Stock und Stein fahren und dazu ein bisschen plaudern 
Laufstrecke: GarminConnect
18.9 Km, ext. DL, 5:04/Km, Zeit: 1:36:00
MBT Strecke: GarminConnect
14.4 Km, Zeit: 00:55:36
Die Leiden eines Triathleten. Da ist es nicht mehr möglich, in jeder Disziplin die volle Leistung abzurufen.
Und zum Laufstil – das braucht eigentlich sehr, sehr lange bis man den ernsthaft ändern kann. Sicher, dass das die richtige Methode ist, wenn du den neuen Laufstil eigentlich schon vorher doof findest?
Hugo sagt:
Das ist leider so, dafür ist die Abwechslung grösser. Zudem könnte ich mit meinem Knie zur Zeit kein volles Läufertraining absolvieren von daher passt mir das Triathlon Training sehr.
Das ist mir schon klar, dass man den Laufstil nicht einfach so ändern kann. Wenn ich nicht ständig daran denke, dann falle ich gleich weider in den gewohnten Laufschritt zurück. Ob es gut ist oder nicht weiss ich nicht, ich versuche es auch nur deshalb, weil ich Probleme mit meinem Knie habe.