Schwimmen und Radfahren
Den gestrigen flotten 33′iger habe ich sehr gut weggesteckt. Nach solchen Läufen spüle ich meine Beine nach dem Duschen immer mit eiskalten Wasser ab, jedes Bein für etwa 30 – 60 Sekunden. Dann ziehe ich für 1 – 2 Stunden Kompressionssocken an. Mit diesen Regenerationsmethoden habe ich beste Erfahrungen gemacht und das kann ich echt nur weiter empfehlen.
Heute ging es weit lockerer zu und her als gestern, am Morgen eine Stunde Schwimmen und abends 30 Kilometer Rennrad…. und…. ich fühle mich endlich wieder ein bisschen besser. Ich denke, dass ich jetzt mein Magenproblem langsam wieder in den Griff bekomme. Immer nur Schonkost, kein Kaffee, keine Süssigkeiten da fehlt mir einfach etwas. Ich geniesse gerne aber mein Magen scheinbar nicht 
Schwimmen: Hallenbad
2 Km, 25 Meter Becken, Dauerschwimmen, Zeit: 1:00:00
Rennrad Rolle: GarminConnect
30.3 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 85, Tempo: Ø 30.2 Km/h, Zeit: 01:00:09
Das mit Deiner Regenerationstherapie muss ich unbedingt mal ausprobieren – allerdings weiß ich noch nicht wie ich es schaffen soll, eiskaltes Wasser zu überleben
Ansonsten >>> wehe es bringt nichts
Hugo sagt:
Kaltes Wasser ist sehr unangenehm, besonders im Winter. Einfach tief durchatmen
Du wirst sehen, am nächsten Tag hast du Beine zum fliegen