Die Vorgabe, einen Tempolauf von 11.4 Kilometer mit einer Durchschnittspace von 4:17/km, war mir heute eine zu grosse Herausforderung. Ausserdem habe ich ja angekündigt, dass ich mich noch ein wenig zurückhalten will. In der Umkleidekabine habe ich ein paar Läuferkollegen getroffen und auf die Frage, was ich denn heute vorhabe sagte ich, einen 11 km Tempolauf mit einer 4:30′er Pace. Das Wetter war heute nicht mehr ganz so kalt wie gestern, dafür schneite es schon den ganzen Morgen und die Laufwege waren um die Mittagszeit bereits wieder völlig schneebedeckt Ich lief mich nur kurz einen Kilometer ein und dann zog ich das Tempo an. Beim ersten schnellen Kilometer machte ich eine Punktlandung, genau 4:30 Auf den nächsten Kilometern wurde ich dann ein bisschen schneller aber auf dem rutschigen Untergrund bestand nie die Gefahr, dass ich zu schnell werde
Schlussendlich lief ich die schnellen 11 Kilometer in einer Durchschnittspace von 4:24/km, damit bin ich zufrieden

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 13 Km, Tempo DL, 4:35/Km, Zeit: 0:59:36
Tempo: 11 Km in 4:24/Km

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