Ein bisschen zuviel
Ich habe es wohl ein bisschen übertrieben, denn heute konnte ich das Training nicht nach Plan absolvieren. Noch immer mit leichtem Muskelkater, startete ich zum flotten 15 Kilometer Lauf. Die Pace Vorgabe lag bei 4:39/km, was ich grundsätzlich locker drauf hätte…. nur eben heute nicht. Bereits beim zweiten Kilometer war mein Puls viel zu hoch, trotzdem lief ich mit dem geforderten Tempo weiter. Der Puls stieg dann kontinuierlich immer höher, bis ich dann bei Kilometer 10 abbrechen musste. Der Puls kletterte auf 91% der maxHF, was schon nahe am Wettkampfbereich ist und das war mir einfach zuviel. Nach einer Geh Pause von 300 Metern setzte ich den Lauf fort, allerdings kletterte der Puls bereits beim Jogging Tempo wieder in die Höhe. Ich entschied mich, den Rest des Laufes im Regenerativen Tempo zu absolvieren. Mit dem Verlauf des Trainings bin ich natürlich nicht zufrieden, ich habe wirklich mehr erwartet 
Am Nachmittag im Schwimmbad habe ich mich aber wenigstens noch zum Schwimmen aufraffen können, 1 Kilometer…. das war wesentlich angenehmer, vor allem nicht so heiss 
Laufstrecke
15 Km, ext. DL, 5:24/Km, Zeit: 1:21:56
Schwimmstrecke
1 Km, 50 Meter Becken, Zeit: 0:25:20
Irgendwann sagt der Körper es reicht!
Einfach darauf hören und in zwei, drei Tagen ist alles wieder im Lot!
Du bist ein richtiger Bewegungsmensch. Wenn’s in einer Sportart nicht so optimal läuft, gehst du “fremd” und trainierst dort. Das ist eine gute Einstellung.
… das wird schon wieder! Ein, zwei Tage etwas ruhiger angehen und die Beine erholen sich wieder bestens.
Und so wie ich dich kenne, bist du nachher schneller als zuvor!
@Gerd:
Mit der Zeit sollte man (ich) eigentlich wissen wann es zuviel ist
@Chris:
Ich tue einfach gerne etwas und wenn die Beine müde sind, dann ist Schwimmen eine gute Alternative.
@bo58:
Das wird zweifellos so sein, aber ob ich schneller werde
Hallo,
irgendwann braucht der Körper auch etwas Zeit zum regenerieren, ganz normal. Allerdings will ich das auch des Öfteren nicht so wahr haben!
LG
Steffen
@Steffen:
Wissen tun wir das ja grundsätzlich alle, aber einsehen und sich die Ruhe eingestehen…. da hapert es dann meistens. Irgend wie habe ich vielfach das Gefühl, dass das eine Training doch noch hin haut und wenn es dann nicht klappt ist man dann eben schlauer
Viele Grüsse
Hugo