Muskelkater und Intervall
Schon am Morgen, nach dem Aufwachen, spürte ich den Muskelkater in meinen Beinen. “Ich muss unbedingt mehr in die Berge, es kann doch nicht sein, dass ich vom gehen solche Schmerzen bekomme” dachte ich mir. Der zweite Gedanke war natürlich, ob ich heute überhaupt Laufen soll, und vor allem Intervall, das wird doch so nicht gehen 
Ich stand auf, machte ein paar Dehnübungen und trank einen Kaffee 
Ich nahm mir vor, dass Training soweit wie möglich durch zu führen, sollten die Schmerzen zu gross werden, dann könnte ich immer noch ein Regenerationstraining daraus machen. Während den 10 Minuten Einlaufen, wurden meine Beine immer beweglicher und die Schmerzen liessen deutlich nach. Beim Start des ersten Intervalls hatte ich noch mühe auf das Tempo zu kommen, aber nach etwa 100 – 200 Metern gewöhnte ich mich allmählich an den strengeren Rhythmus. Das Training verlief ausgesprochen gut, denn ich konnte alle Intervalle in der geforderten Pace von 4:01/km absolvieren, einzig beim letzten Intervall musste ich kurz, wegen eines kleinen, lustigen Hundes stehen bleiben, was mich ein paar Sekunden kostete 
Nach einer Dusche und ein bisschen Ruhe kehrte der Muskelkater zurück, und zwar ziemlich stark 
Es ist mir ein Rätsel, wie ich unter diesen Umständen ein Intervalltraining durch führen konnte
Intervall    Zeit    Pace
1 x 1600m   6:20   3:57/Km
2 x 1600m   6:23   3:59/Km
3 x 1600m   6:28   4:02/Km
4 x 1600m   6:37   4:08/Km
Laufstrecke GarminConnect
Gesamt: 11.4 Km, Intervall, 4:56/Km, Zeit: 0:56:00
Intervall: 4 x 1600 Meter in 4:02/Km
Super Training mit dieser Vorbelastung! Mit den von dir beschriebenen Beinen hätte ich wohl ein lockers Läufchen gemacht. Das tut mir immer gut. Aber du läufst solche Intervalle!
@bo58:
Das Training war wirklich gut, aber ich musste schon auf die Zähne beissen und vielleicht wäre es besser gewesen, wenn ich eben nur lockeres Läufchen absolviert hätte
[...] Jetzt sind alle fertig und wollen nur noch auf die Couch. Und da ich die Folgen des Wanderns kenne, Hugo hat da ja auch seine Erfahrungen gesammelt, fällt Morgen mein Intervall bestimmt auch wieder [...]
[...] es mit dem Sport etwas übertreibt, muss am nächsten Tag mit Muskelkater rechnen, besonders dann, wenn man über einen längeren [...]