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Heute ist Wettkampftag Was habe ich mich auf diesen Tag gefreut. Meine Startzeit ist auf 12:30 Uhr angesetzt, was echt gut ist. Das Wetter ist fast optimal, leicht bewölkt, 19 Grad aber ein bisschen zuviel Wind. Bereits um 9:00 Uhr treffe ich in Uster ein und fahre auf einen der Parkplätze, die für den Triathlon reserviert wurden. Ich fahre mit meinem Rennrad ins Wettkampfgelände und besorge mir die Tageslizenz…. ich frage mich immer wieder warum Triathleten eine Lizenz benötigen, wenn sie an einem Wettkampf teilnehmen Beim Laufsport gibt es sowas zum Glück nicht, da wird das Startgeld bezahlt und alles ist paletti Mit der Lizenz gehe ich zur Startnummernausgabe, wo ich alle notwendigen Utensilien bekomme. Das Check-In ist ab 10:00 Uhr möglich, ich fahre wieder zum Auto zurück, wo ich mich endgültig für den Wettkampf bereit mache. Danach fahre ich mit all meinem Triathlon “Klimbim” zum Check-In. Zeit für eine Tasse Kaffee Danach schaue ich dem Treiben zu, die Junioren Wettkämpfe sind in vollem Gang und so ist schon recht viel los. 12:00 Uhr, jetzt ziehe ich mir den Neoprenanzug an. Das Wasser ist mit 19.4 Grad so kühl, dass sogar die 8 Profis, 5 Männer und 3 Frauen, mit dem Neoprenanzug ins Wasser gehen. Nun bin ich dran, ab ins Wasser zum Einschwimmen…. so kühl wie erwartet ist das Wasser gar nicht aber sehr trüb und durch den Wind hat es doch ziemliche Wellen. Ich nehme mir vor im Getümmel zu starten, mitten im Startfeld stelle ich mich ins Wasser und ich will auf keinen Fall den Anschluss ans Schwimmerfeld verlieren. Start…. alle legen los, sofort wird es eng. Ich berühre meinen Vordermann, gleichzeitig werde ich von hinten bedrängt Von der Seite werde ich getreten und im Wasser ist nichts als dunkles, modriges grün zu sehen Ich versuche die Ruhe zu bewahren, will mich orientieren und blicke nach vorne, doch alles was ich sehe ist schäumendes Wasser und schon ist mein Gesicht wieder unter Wasser. Schwimmen, einfach schwimmen, sage ich mir, doch es wird nicht besser. Ich werde von einem Schwimmer überschwommen, er drückt mich tiefer ins Wasser, es stört mich nicht sonderlich aber als ich atmen will, erwische ich nur Wasser Sofort versuche ich wieder Luft zu kriegen aber auch beim nächsten Atemversuch klappt es nicht besser, ich verschlucke mich, huste ins Wasser und jetzt ist Schluss, so geht es nicht weiter. Ich wechsle für einen Moment, bis ich wieder richtig atmen kann und ich die Orientierung wieder gefunden habe, den Schwimmstil. Mit Brustschwimmen sieht die Welt gleich besser aus, ein Schwimmer hinter mir regt sich auf, weil ich nicht mehr richtig vorwärts komme. Einige Schwimmer ziehen an mir vorbei, ich bekomme wieder mehr Platz und die Atmung beruhigt sich auch, also schwimme ich wieder normal weiter. Nach einer Zeit von 33:54 erreiche ich das Ufer, gebläht vom zu vielen Wasser und Luft schlucken Der erste Wechsel gelingt mir nicht so gut, ich kann den Neopren Anzug nicht so schnell wie gewünscht ausziehen nach 4 Minuten Sitze ich jetzt aber trotzdem auf dem Rad Die Radstrecke ist recht hügelig, obwohl, richtig steil ist es nirgends aber mit dem Gegenwind ist aufwärts fahren doch ein wenig anstrengender. 1:23:38, benötige ich für die 40 Kilometer. Eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 28.7 km/h, super, 28 km/h habe ich mir vorgenommen Mit 1:53 klappt der zweite Wechsel sehr gut und sofort bin ich in einem guten Laufschritt. Mein Bauch ist aber immer noch voll Luft, vom Schwimmen Es stört mich und hindert mich, mit dem Tempo zu laufen, mit dem ich gerne möchte. Ich trinke Cola und versuche einfach das Ding so gut es geht durch zu ziehen. Nach 46 Minuten und 45 Sekunden bin ich im Ziel. Gesamt Triathlonzeit 2:50:24

Uster Triathlon, Wettkampfzeit 2:50:24
Schwimmstrecke: GarminConnect
1.5 Km, Wettkampf, Zeit: 0:33:54
Radstrecke: GarminConnect
40 Km, Wettkampf, Zeit: 1:23:38
Laufstrecke: GarminConnect
10 Km, Wettkampf, Zeit: 0:46:45

Noch eine Woche, dann ist es soweit und ich werde zu meinem dritten Triathlon starten. Die Vorbereitung läuft gut, 11 Trainingseinheiten waren es in dieser Woche. Nun werde ich es ein bisschen gemütlicher angehen, damit ich in 7 Tagen bereit bin für mein nächstes Abenteuer

Radstrecke: GarminConnect
29.2 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 91, Tempo: Ø 28.6 Km/h, Zeit: 01:01:13

Schwimmen: Freibad
0.6 Km, 50 Meter Becken, Training, Zeit: 0:15:00

Alle drei Triathlon Disziplinen an einem Tag, nur nicht ganz in der richtigen Reihenfolge. In 8 Tagen findet der Uster Triathlon statt und darum wollte ich heute Mal schauen was ich in etwa so drauf habe. Um 8:56 Uhr startete ich mit dem Rennrad zu einer 32 Kilometer langen und mit 470 Höhenmetern doch recht hügeligen Tour. Alles verlief reibungslos und bei schönsten Wetter, sogar ohne Wind es war ein Traum so in der Gegend herum zu brausen. Nach 1:11:17 und damit persönlicher Bestzeit auf dieser Strecke, kam ich wieder zuhause an. Nach einem Wechsel, der genau 2½ Minuten dauerte, war ich bereits wieder in den Laufschuhen unterwegs 8 Kilometer in zügigem Tempo, auch dabei hatte ich absolut keine Probleme. Der erste Kilometer bereits unter 5 Minuten den vierten in 4:36 und der letzte sogar in 4:28, da kommt Freude auf Nachmittags ging es dann ins Schwimmbad, erst ein Kilometer Dauerschwimmen…. 21 Minuten nein, die Zeit gefällt mir überhaupt nicht, das ist einfach zu langsam. Ein wenig später ging ich wieder ins Wasser, um ein Intervalltraining zu schwimmen. 200 Meter locker einschwimmen, dann 8 x 50 Meter volles Tempo oder einfach das was bei mir volles Tempo ist Das hat mich doch ganz schön geschlaucht und ich denke, Intervalle sollte ich öfter trainieren
Radstrecke: GarminConnect
31.6 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 87, Tempo: Ø 26.6 Km/h, Zeit: 01:11:17

Laufstrecke: GarminConnect
8 Km, int. DL, 4:44/Km, Zeit: 0:38:02

Schwimmen: Freibad
1.8 Km, 50 Meter Becken, Training, Zeit: 0:50:00

Der Uster Triathlon, an dem ich teilnehmen werde, kommt mit grossen Schritten näher. Es geht schneller als ich gedacht habe und nun ist es wichtig, dass ich noch den einen oder anderen Trainingsreiz setze. Viel zu lasch habe ich die letzten Wochen gestaltet aber vielleicht hat mir das ja auch richtig gut getan Ein lockeres Lauftraining, mit ein paar Steigerungsläufen am Mittag und am Abend 30 Kilometer auf dem Rennrad. Die Trainings verliefen sehr gut und ich fühlte mich dabei immer prächtig…. bis auf mein Knie, welches heute beim Radfahren deutlich mehr schmerzte als beim Laufen

Laufstrecke: GarminConnect
6.4 Km, ext. DL, 5:15/Km, Zeit: 0:33:27

Radstrecke: GarminConnect
28.8 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 91, Tempo: Ø 29.1 Km/h, Zeit: 00:59:06

Der Versuch, beim Radfahren eine Durchschnittstrittfrequenz von über 90 Umdrehungen in der Minute zu schaffen, gelang mir heute richtig gut. Beim schnellen treten habe ich das Gefühl weniger Kraft zu verbrauchen, allerdings ist es nicht immer einfach eine so hohe Trittfrequenz zu halten. Ausserdem begann bei der schnellen Treterei mein Knie wieder ein wenig mehr zu schmerzen…. ich muss unbedingt weiter vorsichtig sein
Beim Schwimmen hatte ich dafür wieder absolut keine Probleme, auch der Technik Teil mit Pullboy usw. hat richtig Spass gemacht

Radstrecke: GarminConnect
28.8 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 91, Tempo: Ø 29.3 Km/h, Zeit: 00:58:54

Schwimmen: Freibad
1.6 Km, 50 Meter Becken, Training, Zeit: 0:45:00