Das gestrige Radtraining habe ich gut verkraftet, heute stand nun ein Schwimmtraining mit meiner Schwimmlehrerin auf dem Programm. Das Training viel ein wenig lockerer aus als üblich, denn mein Coach wollte mich noch nicht zu sehr beanspruchen. Also feilten wir mehr an der Technik herum, was mir doch sehr viel Spass bereitete. Morgen werde ich das erste Lauftraining, seit meiner Erkrankung, absolvieren. Ich bin schon jetzt gespannt wie sich das anfühlen wird

Schwimmen: Hallenbad
1.5 Km, 25 Meter Becken, Training, Zeit: 1:00:00

…. geht es endlich wieder weiter mit dem Training. Die Erkrankung hat mich ganz schön Substanz gekostet, zeitweise hatte ich 3 Kilo weniger auf den Rippen Jetzt gilt es mich wieder auf zu päppeln, zur Zeit lasse ich keinen Nachtisch aus, es ist schön wieder so richtig reinhauen zu können Trainingsmässig klappte es aber noch nicht richtig, ich muss mich erst wieder daran gewöhnen und wirklich Saft in den Knochen habe ich auch noch nicht. Das wird noch ein paar Tage dauern. Für mich ist wichtig, dass ich am kommenden Samstag einen 30′iger laufen kann, das wird dann der eigentliche Startschuss zur Zürich Marathon Vorbereitung.

Rennrad Rolle: GarminConnect
25.1 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 84, Tempo: Ø 27.8 Km/h, Zeit: 00:54:12

Es hat mich ganz schön erwischt, mein Gesundheitszustand hat sich über das Wochenende nicht wirklich verbessert und deshalb musste ich heute zum Arzt. Nun bin ich vorerst krank geschrieben und schlucke Antibiotika, von daher wird es etwas länger dauern bis ich wieder Sport treiben kann

Ich hatte schon nach dem Tempolauf am Donnerstag gespürt, dass etwas nicht ganz stimmt, denn ich fühlte mich leicht fiebrig und hatte Magenschmerzen. Gestern Morgen früh, um 2:57 Uhr, erwachte ich. Nach einem Blick auf den Wecker hatte ich keine Zeit mehr zum überlegen, ab… sofort auf die Toilette wo ich mich übergeben musste Eine über 4 stündige Tortur stand mir bevor, erst um 7:15 Uhr hat sich mein Magen so beruhigt, dass ich mich wieder ins Bett getraute. Den ganzen Freitag war mir schlecht, zudem hatte ich Fieber und starke Gliederschmerzen. Heute fühle ich mich leicht besser, habe nun aber noch Durchfall bekommen
An Sport ist so natürlich nicht zu denken, ich hoffe aber, dass ich am Montag mit einem lockeren Schwimmtraining wieder einsteigen kann.

Die Vorgabe, einen Tempolauf von 11.4 Kilometer mit einer Durchschnittspace von 4:17/km, war mir heute eine zu grosse Herausforderung. Ausserdem habe ich ja angekündigt, dass ich mich noch ein wenig zurückhalten will. In der Umkleidekabine habe ich ein paar Läuferkollegen getroffen und auf die Frage, was ich denn heute vorhabe sagte ich, einen 11 km Tempolauf mit einer 4:30′er Pace. Das Wetter war heute nicht mehr ganz so kalt wie gestern, dafür schneite es schon den ganzen Morgen und die Laufwege waren um die Mittagszeit bereits wieder völlig schneebedeckt Ich lief mich nur kurz einen Kilometer ein und dann zog ich das Tempo an. Beim ersten schnellen Kilometer machte ich eine Punktlandung, genau 4:30 Auf den nächsten Kilometern wurde ich dann ein bisschen schneller aber auf dem rutschigen Untergrund bestand nie die Gefahr, dass ich zu schnell werde
Schlussendlich lief ich die schnellen 11 Kilometer in einer Durchschnittspace von 4:24/km, damit bin ich zufrieden

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 13 Km, Tempo DL, 4:35/Km, Zeit: 0:59:36
Tempo: 11 Km in 4:24/Km