Hugos Laufblog

Endlich wieder besser

Die ganze Woche schon fühle ich mich einfach nicht richtig fit und gut. Erfreut stelle ich heute jedoch fest, dass mir das Laufen wieder einfacher fällt, was im Hinblick, auf den Morgen anstehenden 32 Kilometer Longrun, schon mal ganz beruhigend ist. Das zusätzliche Krafttraining gelingt mir ebenfalls besser, schaffe ich doch zunehmend mehr Wiederholungen bei den Klimmzügen, Liegestütz usw. Zufrieden und locker bewältige ich die 12 Kilometer und hoffe nun, dass ich Morgen nicht zu sehr leiden muss.

Laufstrecke: GarminConnect
12.6 km, Regeneration, 6:07/km, Zeit: 1:13:38, Puls-Ø: 145

12 Kilometer Tempolauf

Nach zwei mühsamen Tagen, an denen das Training nicht wirklich locker verlief, bin ich vor dem heutigen 12 Kilometer Tempolauf doch ein wenig unsicher. Die Beine sind nicht so frisch wie noch letzte Woche. Das Einlaufen klappt, doch es ist unerwartet warm, sowie selten in diesem Sommer. Der Puls geht sofort höher, besonders bei den 12 schneller gelaufenen Kilometern. Es läuft besser als erwartet aber auch nicht wirklich so wie ich es gerne hätte. Trotzdem bin ich mit dem Training einmal mehr sehr zufrieden und nun freue ich mich auf den morgigen Pausentag, irgendwie habe ich Erholung nötig.

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 17.3 km, Tempo DL, 5:07/km, Zeit: 1:28:38, Puls-Ø: 160
Tempo: 12 km, EB, 4:46/km, Puls-Ø: 164

Mittags kann es auch mühsam sein

Das mir das Laufen gestern Abend mühsam vorkam, lag wohl doch nicht daran, dass ich abends nicht so gerne laufe. Heute läuft es nämlich nicht besser, ich fühle mich ausgelaugt, antriebslos und muss mich beinahe zu jedem Schritt zwingen. Die Gedanken kreisen schon um das morgige Training, denn es steht ein 12 Kilometer Tempolauf auf dem Plan und dabei soll es Morgen endlich wieder einmal 25° warm werden. Das mag schön sein aber für ein Tempolauf wäre mir kühleres Wetter doch lieber.

Laufstrecke: GarminConnect
7 km, Regeneration, 6:09/km, Zeit: 0:43:08, Puls-Ø: 132

Am Abend ists mühsam

Termine verhindern, dass ich heute über Mittag trainieren kann. Es bleibt mir nichts anderes übrig als am Abend zu Laufen und das ist für mich, nach einem strengen Arbeitstag, gar nicht einfach. Erst nach 9 Kilometern bewegen sich meine Beine endlich einigermassen rund, doch es fühlt sich sehr anstrengend an, ein Flow will keiner aufkommen. Die lockere Trainingswoche, bei der ich lediglich ein einziges Tempotraining auf dem Plan stehen habe, beginnt damit mühsamer als ich mir das vorgestellt habe.

Laufstrecke: GarminConnect
13.4 km, GA1, 5:35/km, Zeit: 1:15:16, Puls-Ø: 143

30 Kilometer Longrun

Zum Abschluss der dritten Vorbereitungswoche, laufe ich heute einen 30 Kilometer Longrun. Wie immer starte ich ohne Frühstück und nehme keine Verpflegung mit, ausser ein wenig Wasser. Das lange Training verläuft unspektakulär und ohne Besonderheiten, eine reine Pflichtübung. Gegen Ende bekomme ich ein wenig schmerzende Beine, was ich auf die Streckenwahl zurückführe, denn ich laufe heute öfter auf Asphalt als üblich bei meinen Longruns. Damit will ich mir ein wenig härte für den bevorstehenden Stadt Marathon antrainieren.

Laufstrecke: GarminConnect
30.5 km, Longrun, 5:35/km, Zeit: 2:50:21, Puls-Ø: 144

Vitaparcours Regeneration

Vitaparcours Sanftes Kraft- und Stabilitätstraining gehört wieder fest in mein Trainingsprogramm. Wie schon in den vergangenen Samstagen, nutze ich auch heute den Regenerativen Lauf dazu, um mich ganz körperlich zu betätigen. Mein konsequentes Training und auch mein Essverhalten haben dazu geführt, dass ich jetzt schon sehr nahe an meinem Wettkampfgewicht bin. Im Moment läuft alles einfach super und auch meine leidigen Gesäss- und Fussschmerzen habe ich im Griff. Jetzt muss ich einfach aufpassen und nicht übermütig werden. Am Trainingsplan werde ich weiterhin konsequent festhalten.

Laufstrecke: GarminConnect
8 km, Regeneration, 6:07/km, Zeit: 0:49:34, Puls-Ø: 139

Dubai Marathon 2014

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