Nein, zum Wetter sag ich heute nichts…. gar nichts. Gefühlte -12 Grad, Schneefall, starker Nordwind

Den ganzen Morgen zermarterte ich mir den Kopf, ob ich das strenge Training bei diesen miesen Bedingungen absolvieren soll oder nicht. Verschieben oder gar absagen war für mich aber nie wirklich eine Option, weil so kurz vor dem Marathon müssen die Trainings einfach gelaufen werden. Es sei denn, ich verzichte auf eine gute Laufzeit und begnüge mich mit dem Besenwagen als Pacemaker
Also ging es am Mittag raus in die Kälte, und es war kalt. Zu Beginn bekam ich wegen dem Wind sogar kalte Füsse und mein Motor spielte vom ersten Meter an verrückt. Noch während dem Einlaufen stieg mein Puls Zeitweise auf Werte von über 180 Beim Start zum ersten Intervall beruhigte er sich allerdings wieder und bewegte sich dann im erwarteten Bereich Das Training verlief wie gewünscht und das Tempo konnte ich jeweils gut halten und wäre der starke Wind nicht gewesen, dann wäre ich ziemlich sicher viel zu schnell unterwegs gewesen

Intervall          Zeit          Pace
1 x 2800m        11:46      4:12/Km
2 x 2800m        11:37      4:09/Km
3 x 2800m        11:38      4:09/Km

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 14.7 Km, Intervall, 4:54/Km, Zeit: 1:12:06
Intervall: 3 x 2800 Meter in 4:10/Km

Nach dem gestrigen Kälte Training war ich echt froh, heute keinen Fuss nach draussen setzen zu müssen oder zumindest nur ganz kurz. Auf dem Weg ins Hallenbad musste ich natürlich vor die Tür Das Schwimmen war heute wirklich super. Ich teilte mir, mit nur einer Schwimmerin eine Bahn, wir hatten Platz ohne Ende. Am Abend setzte ich mich dann noch für 30 Kilometer auf des Rennrad…. drinnen, natürlich

Schwimmen: Hallenbad
2 Km, 25 Meter Becken, Dauerschwimmen, Zeit: 1:00:00

Rennrad Rolle: GarminConnect
31 Km, ext. Training, Trittfrequenz: Ø 85, Tempo: Ø 30.4 Km/h, Zeit: 01:01:16

Zu diesem langen Trainingslauf fällt mir nichts gescheites ein, sobald ich daran denke, stellen meine Synapsen gleich eine Powerverbindung mit meinem Fluchzentrum her, und was da so alles drin steht, möchte ich hier lieber nicht niederschreiben.
Bei sehr starkem und eisig kaltem Nordwind, der mich manchmal fast zum stehen brachte, lief ich heute 30 Kilometer. Nach etwa 15 Kilometern begann es dann auch noch zu schneien Meine Knie und Oberschenkel wurden so kalt, dass ich sie kaum noch spüren konnte…. es hat absolut kein Spass gemacht, nein…. es war einfach nur Schei…
Heute stand in der Zeitung, dass sich die Erdachse wegen des Erdbebens in Chile verschoben habe. Die Folge sei, dass die Tage nun eine Sekunde kürzer seien. Erst dachte ich noch, na und…. die Sekunde werden wir verschmerzen können. Doch dann klingelte es…. die Tage werden eine Sekunde kürzer, warum eigentlich nicht die Nächte So hätten wir am Tag eine Sekunde länger hell, wenn aber die Tage kürzer werden, dann scheint die Sonne, wenn sie denn einmal scheint, eine Sekunde weniger lang und das bedeutet…… ES WIRD NOCH KÄLTER

Laufstrecke: GarminConnect
30 Km, ext. DL, 4:59/Km, Zeit: 2:29:47

Es ist wieder so richtig kalt geworden und geschneit hat es heute auch, aber nur ganz wenig, was bei mir aber schon wieder Frustgefühle ausgelöst hat Kalt und Tempo das passt für mich nicht so richtig zusammen. Auf der einen Seite laufe ich lieber wenn es kühl ist, aber auf der anderen Seite besteht bei mir die Gefahr, dass ich mir die Bronchien erkälte. Was Solls, wer einen Frühlingsmarathon laufen will, der muss eben im Winter trainieren. Von daher werde ich im nächsten Jahr wahrscheinlich keinen Frühjahrsmarathon bestreiten, es sei denn, dass der Winter absolut schön und mild verläuft. 17 Kilometer standen auf dem Programm, erst 2 Kilometer Einlaufen und dann 13.4 Kilometer mit einer 4:17′er Pace mit anschliessendem cool down. Ich fühlte mich von Anfang an gut und das Tempo machte mir keinerlei Schwierigkeiten. Nach dem ersten Kilometer, den ich in 4:30 absolvierte, steigerte ich nach und nach das Tempo. Die zweite Hälfte des Tempolaufes lief ich leicht schneller als die erste, genauso wie es sein muss Ein richtig gutes Training, der kalte Nordwind sorgte aber dafür, dass ich beim Auslaufen doch schnell kalt bekam und so konnte ich es zum Schluss kaum erwarten unter die warme Dusche zu hüpfen

Laufstrecke: GarminConnect
Gesamt: 17 Km, Tempo DL, 4:36/Km, Zeit: 1:18:26
Tempo: 13.4 Km in 4:17/Km

Heute stand Regeneration im Vordergrund. Am Mittag eine langsame Laufrunde zum Bärenpark und nach Feierabend eine Stunde Schwimmen. Beim Schwimmen habe ich Krämpfe bekommen, die rechte Wade und der rechte grosse Zeh verkrampften und bescherten mir doch ziemliches Unbehagen. Das passiert mir immer wenn ich ein solches Doppeltraining durchführe. Selbst wenn ich genügend trinke…. bei den letzten beiden Trainings habe ich während dem Tag so viel getrunken, dass ich sogar im Schwimmbad die Toilette aufsuchen musste

Ãœbrigens: Ich habe heute meinen Garmin 310XT verkauft und bin somit wieder mit meinem wirklich tollen 305′er unterwegs.

Laufstrecke: GarminConnect
9.4 Km, reg. DL, 5:57/Km, Zeit: 0:55:43

Schwimmen: Hallenbad
2 Km, 25 Meter Becken, Training, Zeit: 1:00:00